Vamirku, nie podniecaj się tak . To jest dość stary filmik, bo ostatnie rzeczy nagrywałem chyba w lipcu... Duuużo się nauczyłem od tamtego czasu. Dwa lata strzelą mi dopiero w marcu. Obecnie treningi mam 3 razy w tygodniu. Najpierw przychodzę na trening początkujących, na których albo się obijam z kumplami, albo ćwiczę sobie swoje pierdółki. Po [...]
[...] : six pack :D Ogolnie to najwiekszy postep to wlasnie od grudnia do teraz zrobilem,wszystko jest cacy oprocz brzucha,jest troche tluszczu ,ale powoli schodzi. Mysle ze do lata zdobede doswiadczenie i ulepsze to i tamto zeby to popalic,spalacz to tylko w ostatecznosci . Dodam ze wazylem 90 kg (72 teraz) nie majac miesni i jedzac kebaby od 5-6 [...]
Ja mając 4 lata stażu na siłowni zacząłem trenowac sporty walki. Najpierw 1 r. kikcboxing, później muay thai. Plan był następujący 2 x w tyg SW + 3 x w tyg siłka. Planowałem ciągnać 2 sroki za ogon ( tzn na siłce w dalszym ciagu masowac i zwiekszac osiągi siłowe) a na SW stopniowo notowac progres. W dłuższej perspektywie przy mojej genetyce i moim [...]
Staż treningowy (lata) 4 miesionce w tym 3.5 miesionca przerwa za powodu kontuzji jak sie nauczysz ortografii i troche pocwiczysz to sam zrozumiesz, prawie kazdy na poczatku bez wiekszego wysilku robi spore postepy, co z tego ze kiedys bez diety, na mono kreatyny cwiczac w piwnicy na starej lawce 30kg sztanga kilka serii szlo jak burza, jak [...]
[...] cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? Do tej pory nie stosowałem. [...]
[...] dieta kulała i treningi też nie za dobrze (na co dowodem są np. twoje ostatnie "interwały") Lepiej zepnij poślady i zabierz się ostro do roboty, bo bez tego do lata nie wyrobisz... Zacznij dawać porządne wypiski z diety, bo z tego, co piszesz mało wiadomo. Treningi też mogłabyś lepiej rozpisywać. Zacznij korzystać z dzienników SFD [...]
[...] nie jadlam po 16, wiec z czasem obfitsze obiady stały się normą, a opchanie stało sie niby najedzeniem, wynagrodzeniem kilku godzin do rana na pustym żołądku miesiącami, latami pusujemy sobie głowę i ciało, nieświadome autoagresji w stosunku do swojego ciala i psychiki, a póżniej oczekujemy że tylko idealnie rozpisana dieta i ćw. wszystko [...]
Odin to jest nic ja przez ponad 2 lata grania w Pes'a 6 mialem 2031 rok serio ale wtedy to sie gralo pamietam 5 godzin dzienni noo to musialo byc jak nic teraz juz jakos checi brak do grania choc na konsoli jakiejs bym sobie pogral
[...] nie jest za ciężki, czy będą przybywać kilogramy... Nie uważam sie za za osobę zaawansowaną, ale jakiś swieżakiem też chyba nie jestem, z siłownią mam styczność jakoś 2 lata z przerwami, ale po prostu od 2,3 miesięcy trenuje na poważnie, daje z siebie wszystko, kładę nacisk na technikę i do tego od miesiąca dieta. Zmieniony przez - sk8teusz [...]
[...] i dalej robi się pod górkę i niejednokrotnie testosteron spada Najmniejsze jego stężenie jest w okolicy końca zimy lub wczesną wiosną Największe w środku bądź pod koniec lata Można łatwo powiązać to m.in. z nasłonecznieniem (naturalnie wpływ mają również inne czynniki) które to umożliwia tworzenie witaminy D Z omawianą witaminą wiąże się [...]
[...] 4. Co diety jeszcze się tyczy... więcej wody i zielonej herbaty, regularne godziny posiłków, przygotowywanie ich dzień wcześniej. 5. Cele: usystematyzowanie w/w spraw + do lata wyglądać najlepiej, jak tylko jest to możliwe, biorąc pod uwagę to, na co mam wpływ: własną pracę na treningach i dietę. 6. Na wczesną wiosnę: BIEGAĆ, z przyjemnością i [...]
[...] w jeansach ,czy jakos "stylowo" ubrana - nie lubie. Dresy,leginsy, albo jeansy na gumce ,luzne cos w tym stylu :) zeby było wygodnie ! Sukienki czy spódnicy nie miałam z 4 lata na sobie. Raz,ze nie lubie i zle sie czuje , a dwa- nie moj styl. Wiadomo jak wesele czy jakas wieksza uroczystosc to juz ubiooore....bo wypada elegancko ,ładnie [...]
[...] do Mistrza (48 lat, trening 3 razy w tygodniu, mieszczę się w godzinie na siłowni - już odpowiadałeś na moje pytania, w tym na youtube - za co dziękuję). Po blisko dwóch latach, zaobserwowałem stagnację i zatrzymanie wagi, chociaż siła rośnie. No, może to tylko zwolnienie efektów wizualnych. Czy jest możliwe, że to z powodu zbyt intensywnej [...]
Nie rozumiem co wy chcecie od tego pana. Kiedyś to było kiedyś, dziś to jest dziś i sie tego nie zmieni już. Jak na 44 lata to facet ma sie dobrze. Nikt całe życie nie będzie trzymał monstrualnej masy, abstra***ąc bicepsy dziwne, pewnie pozostałość po syntholu
[...] wiedzę i doświadczenie na ten temat :). Nadal Ci widać mięśnie brzucha dlatego jeszcze jest w miarę estetycznie :). Na masie powinieneś dość proporcjonalnie rosnąć :) Ja 2 lata temu przy złej diecie urosłem o 3-4 cm w bicku (ale ostro zalane) i 10 cm w bebzolu :D (takie uroki początkującego ;)). Dlatego obserwuj się i do roboty 8-). Zmieniony [...]
fajny potreningowy mix, brak innych bcaa to chyba jedyny minus 3-4 lata temu to było by moze z wyzszej półki ,teraz zadna rewelacja składowo natomiast CENOWO REWELACJA . poupadaliscie na głowy chyba z ta ceną , to nie powinno kosztowac wiecej jak 90 PLN , to ze dystrybutorzy i wszyscy po drodze w tym wianuszku chca zyć z klientów uniwersala w [...]
gimnastyka sportowa A-Z
